Un elemento importante para alcanzar una vida equilibrada se basa en el manejo adecuado de las relaciones interpersonales, es decir las personas que forman parte de nuestro entorno. Si somos personas que nos llevamos mal con los demás nos será más difícil entablar vínculos sanos con las personas que están a nuestro alrededor.
Por esa razón es tan importante la autoconciencia, cómo somos con los demás, cómo actuamos, porqué hacemos lo que hacemos.
Tiene que ver con la capacidad de reflexión, interiorización y autoconocimiento, un proceso que, mi estimado lector, es recomendable hacerlo toda la vida.
Profesiones como la psicología, desarrollo personal, coaching o afines, son importantes para lograr concientizar las maneras en que nos comportamos, reaccionamos, pensamos o sentimos.
Este proceso de pensamiento y reflexión puede hacerse cuando la mente está en calma y no tomada o atrapada por una emoción como el enojo, por ejemplo.
Emociones básicas
Las emociones básicas como el miedo, tristeza, enojo, asco, ira, sorpresa, alegría, son adaptativas, nos preparan, nos dan información para que podamos adaptarnos a un mundo en constante cambio.
En épocas primitivas, sentir asco ayudaba al hombre a no comer o volver a ingerir un alimento que era perjudicial para su salud. Hoy tenemos conocimientos de las características de los alimentos pero en épocas de caza, pesca o recolección sentir esa emoción cuidaba nuestra salud y aún lo hace.
Lo mismo sucede con el miedo, donde experimentar una amenaza real nos movía a luchar o huir de depredadores y así salvar nuestra vida.
Todas las emociones tienen una manifestación física, corporal, gestual que las identifica.
La rabia, furia, ira
Estas emociones básicas en particular están muy asociadas a los vínculos y la relación con el otro: pareja, compañeros de trabajo, amigos, generando desencuentros, malestar emocional, malentendidos, llegando en casos extremos a tener consecuencias en la integridad física.
Es importante la adecuada información para lograr un mayor conocimiento y darnos cuenta que no es recomendable tomar decisiones importantes basadas en este tipo de emoción.
Bajo la activación de estas emociones existen características físicas: por ejemplo, el ritmo cardíaco sube y aumenta, la presión sanguínea se eleva y el organismo comienza a producir más dosis de cortisol, noradrenalina y adrenalina, lo que lleva a la persona a no poder controlar los impulsos. Es muy común escuchar “disculpá, dije cualquier disparate, estaba muy enojado”.
En ese momento la conciencia se ciega, la persona no razona, se obnubila, no se da cuenta de las cosas que dice o hace.
Es por esa razón que es importante estar atentos, ya que la rabia, furia o ira representan las emociones más dañinas para las relaciones interpersonales.
Existen conflictos entre madre, hijo, hermanos, que por palabras dichas en un momento de rabia que no se pudo controlar, las consecuencias duran años o toda la vida.
90 segundos de experiencia emocional
La neurociencia nos dice que las emociones duran 90 segundos en nuestro cerebro, siendo por lo tanto un proceso neuroquímico, las hormonas del estrés se vierten en el torrente sanguíneo y desencadenan reacciones a veces difíciles de detener.
Sumado a eso el encadenamiento de pensamientos que suceden a gran velocidad y agregan un plus a las reacciones físicas.
Es por esa razón que se vuelve imprescindible la toma de decisiones en momentos de calma, buscar espacios o momentos apropiados para tratar los temas que nos importan y buscar tratamiento psicoterapéutico cuando las reacciones se vuelven frecuentemente desproporcionadas para la situación en particular.
La rabia o ira irracionalmente expresadas en contra del otro a través de insultos, descalificaciones, agresiones de cualquier tipo en nada colaboran a crear un diálogo basado en la comprensión, el respeto y el entendimiento mutuo.
A cualquier edad, la conciencia de nuestras emociones y el manejo adecuado de ellas nos proporciona una vida más equilibrada.
( 097352937)
