Salud

Recién culminaron las vacaciones de julio. Durante décadas, y aún en la actualidad, este período del año está asociado al turismo, la aventura y el descubrimiento de nuevos destinos. Sin embargo, en los últimos años se comienza a notar una tendencia que refleja un cambio profundo en las prioridades, especialmente entre los jóvenes: utilizar los días de descanso para permanecer en casa, dormir, reducir estímulos y recuperarse física y mentalmente.
El fenómeno, conocido como sleepcation —una combinación de las palabras inglesas sleep (dormir) y vacation (vacaciones)—, responde a una necesidad creciente de recuperación frente al agotamiento cotidiano, según muestran estudios internacionales.Una encuesta realizada en Estados Unidos por la empresa de investigación Wakefield Research reveló que el 37% de los trabajadores utilizó sus vacaciones pagas simplemente para quedarse en casa y descansar, sin realizar viajes ni actividades especiales. Entre los millennials, el porcentaje ascendió al 43%, evidenciando que las generaciones más jóvenes priorizan la recuperación por encima del turismo, aun teniendo medios económicos para realizarlo.
Otra investigación de Hilton Trends Report identificó que el descanso y el sueño aparecen entre las principales motivaciones para elegir un alojamiento, incluso por encima de propuestas recreativas tradicionales. Paralelamente, informes de la consultora McKinsey Health Institute muestran que el agotamiento emocional y el estrés crónico continúan aumentando entre adultos jóvenes a nivel mundial.
Estos datos reflejan un cambio cultural donde el descanso dejó de ser un deseo para convertirse en una necesidad.
Las nuevas formas de trabajo, el uso permanente de dispositivos electrónicos y la hiperconectividad han modificado profundamente la experiencia del sueño. La jornada laboral ya no termina necesariamente al salir del trabajo. Correos electrónicos, grupos de WhatsApp, reuniones virtuales y notificaciones constantes prolongan la sensación de disponibilidad permanente. A esto se suma la exposición continua a redes sociales, donde el cerebro recibe estímulos durante gran parte del día.
¿Será una moda pasajera o estamos frente a un cambio cultural?
El auge del sleepcation parece ser la respuesta de una generación que comienza a reconocer los costos de vivir permanentemente acelerada.
Viajar es y seguirá siendo una experiencia enriquecedora, pero actualmente ya no constituye la única forma posible y válida de aprovechar las vacaciones. Para muchas personas, el verdadero lujo consiste hoy en apagar el teléfono, recuperar horas de sueño, disminuir el ritmo y disponer de tiempo para sí mismas.
Recordemos la importancia del descanso para la salud física, emocional y cognitiva. (097352037)

El grupo de autoayuda Ayúdame a Crecer, que se reúne los viernes en la basílica Nuestra Señora del Rosario, realizará mañana viernes de 14 a 16 en plaza Constitución una jornada de sensibilización por el Día Nacional de Prevención del Suicidio. También a las 18, en Casa de Cultura, habrá una instancia con cuatro psicólogos.

La referente Sandra Lacuesta explicó que se instalará una “caja de Pandora” para recoger opiniones sobre la atención en salud mental, junto a un espacio para mensajes de esperanza.

Lacuesta, que fundó el grupo hace más de 25 años, advirtió sobre la presión que viven los jóvenes y reclamó mayor cercanía con la comunidad: “Los técnicos siguen reuniéndose puertas adentro para hablar de un problema que está afuera”. También señaló las dificultades para llegar al interior del departamento por el factor económico.

Quienes deseen sumarse al grupo pueden llamar al 092 543 614.

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Los calambres musculares se definen como una contracción involuntaria, dolorosa y localizada de un grupo muscular o de un músculo individual, que puede durar desde algunos segundos hasta varios minutos. Los músculos más frecuentemente afectados son los gemelos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
Factores de riesgo
Pie plano con alteración del apoyo plantar.
Pinzamiento o compresión de estructuras nerviosas.
Deshidratación con pérdida de electrolitos, especialmente potasio, calcio y magnesio.
Sedentarismo y consumo frecuente de alimentos ultraprocesados.
Escaso acondicionamiento físico.
Fatiga muscular y sobreentrenamiento.
Embarazo.
Diabetes mellitus.
Enfermedades tiroideas o renales.
Diagnóstico
Historia clínica
Durante la anamnesis se debe interrogar acerca de:
Duración: permite determinar si el cuadro es agudo o crónico.
Músculos afectados: es un dato de gran importancia, ya que la afectación de músculos distintos del gemelo (con o sin compromiso del pie) aumenta la probabilidad de una causa orgánica.
Momento y contexto de aparición: por ejemplo, durante la noche, la diálisis, el ejercicio físico, la nutrición parenteral o en episodios de hipoglucemia en personas con diabetes.
Calambres idiopáticos
Los calambres idiopáticos (sin una causa identificable) suelen afectar un músculo individual o una parte de este, especialmente el gemelo, con o sin compromiso del pie.
Se caracterizan por:
Inicio súbito o explosivo.
Duración de segundos a pocos minutos.
Pueden desencadenarse por movimientos triviales o por contracciones intensas, especialmente cuando el músculo ya se encuentra acortado.
Con frecuencia se observan nudos musculares visibles o palpables y una postura anormal de la articulación afectada.
Predominio nocturno.
Buena respuesta a los estiramientos pasivos y activos.
Posible sensibilidad residual en la zona afectada tras el episodio.
Calambres de origen orgánico
Los calambres localizados fuera de las pantorrillas o los pies, generalizados, persistentes o acompañados de debilidad muscular pueden ser manifestación de una enfermedad neurológica o muscular, por lo que requieren evaluación médica.
Estudios complementarios
Se solicitarán según la sospecha clínica:
Sodio.
Potasio.
Calcio.
Magnesio.
Creatinfosfoquinasa (CPK).
Creatinina.
Hormona estimulante de la tiroides (TSH).
¿Cómo aliviar los calambres?
Estiramiento y masaje: realizar un estiramiento suave del músculo afectado y masajear la zona.
Aplicación de calor o frío: aplicar una compresa caliente sobre los músculos tensos o una bolsa de hielo sobre los músculos doloridos.
Hidratación: la deshidratación es una causa frecuente de calambres musculares, por lo que mantener una adecuada hidratación es fundamental.
Reposición de electrolitos: asegurar un adecuado aporte de calcio, potasio y magnesio.
Ejercicio moderado: realizar actividad física de bajo impacto de forma regular, como caminar o nadar.
Conclusión
Si bien los calambres musculares pueden aparecer de manera ocasional e incluso resultar inevitables, existen medidas que ayudan a prevenirlos y disminuir su intensidad. Es recomendable adoptar hábitos de vida saludables, mantener una buena hidratación, descansar adecuadamente y seguir una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras. Las bananas constituyen una buena fuente de potasio y magnesio, minerales importantes para la función muscular. Asimismo, es fundamental realizar actividad física de manera regular, con una adecuada entrada en calor y ejercicios de elongación antes y después del entrenamiento.

La ANEP exhorta a la población a acudir a los centros de salud para que niños y niñas de entre 11 y 12 años que aún no hayan recibido la dosis accedan a la vacunación gratuita contra el meningococo.

El Ministerio de Salud Pública dispuso además su ampliación progresiva hasta los 15 años, para fortalecer la inmunidad frente al aumento inusual de casos de enfermedad meningocócica registrado este año.

Deben vacunarse los adolescentes de 11 y 12 años que no hayan recibido una dosis previa de la vacuna MenACWXY u otra conjugada válida. La vacuna está disponible en la campaña en escuelas y en los vacunatorios del país.

(Información disponible para abonados y en edición impresa)

La Fundación Peluffo Giguens concretó una alianza con Revolución del Colibrí, la red de psicólogos voluntarios liderada por Alejandro De Barbieri, para ofrecer apoyo psicoemocional gratuito a personas con diagnóstico de cáncer desde el momento en que reciben la noticia.

A partir de ahora, cualquier persona diagnosticada en Uruguay podrá acceder a cuatro encuentros gratuitos con un profesional de la psicología, independientemente de su lugar de residencia. Participan 29 psicólogos voluntarios y las consultas se desarrollan principalmente en modalidad virtual.

La coordinadora Mariana Arsuaga destacó: “Buscamos estar presentes desde el primer día, porque este apoyo inicial es vital en el éxito del tratamiento”. De Barbieri agregó que “acompañar ese primer momento puede hacer una diferencia muy importante”.

El acceso se realiza mediante WhatsApp al 091 035 447.

La enfermedad cardiovascular (ECV) es la primera causa de muerte en las mujeres. Se la considera una “epidemia silenciosa” porque muchas desconocen su riesgo cardiovascular. Además, los síntomas del infarto pueden ser diferentes o menos evidentes que los clásicos, lo que retrasa el diagnóstico y el tratamiento. Asimismo, las ECV pueden desarrollarse y responder al tratamiento de manera distinta que en los hombres.
El corazón de la mujer no solo es más pequeño, sino que también presenta diferencias anatómicas y fisiológicas que pueden influir en la forma en que se manifiestan las enfermedades cardiovasculares. Las hormonas femeninas desempeñan un papel crucial en la salud cardiovascular.

Factores de riesgo tradicionales

Tabaquismo.
Hipertensión arterial.
Diabetes tipo 2.
Dislipemia.
Obesidad visceral.
Sedentarismo.
Alimentación no saludable.
Consumo de alcohol.

Factores de riesgo específicos de la mujer durante la edad fértil

estación: aumento de cinco a seis veces del riesgo de trombosis.
Hipertensión arterial y diabetes gestacional.
Preeclampsia y eclampsia.
Parto prematuro o restricción del crecimiento fetal.
Síndrome de ovario poliquístico.
Enfermedades autoinmunes, como lupus y artritis reumatoide.
Síndrome antifosfolipídico.
Menopausia precoz o insuficiencia ovárica prematura.
Tratamientos oncológicos cardiotóxicos o radioterapia torácica.
Déficit de proteínas anticoagulantes, como la antitrombina y la proteína C.
Tratamientos de fertilidad utilizados en técnicas de reproducción asistida.

Perimenopausia y menopausia

La perimenopausia y la menopausia son etapas naturales en la vida de la mujer que se acompañan de una disminución de los estrógenos. Esto hace que desaparezca parte de la protección cardiovascular presente durante la edad fértil, aumentando el riesgo de hipertensión arterial, colesterol elevado, diabetes y enfermedad cardiovascular.

Otros factores de riesgo

Estrés crónico.
Falta de sueño.
Ansiedad y depresión.
Sobrecarga de tareas de cuidado.
Situaciones de violencia de género.
En las mujeres mayores también adquieren relevancia otros factores, como la fragilidad, la pérdida de masa muscular, el aislamiento social, las limitaciones económicas y las dificultades de acceso a la atención sanitaria.

Conclusión

El corazón de la mujer cambia en cada etapa de la vida. Por eso, prevenir la enfermedad cardiovascular implica conocer tanto los factores de riesgo tradicionales como aquellos propios de la salud femenina, adoptar un estilo de vida saludable y realizar controles médicos periódicos.
Cuidar el corazón desde la juventud, durante el embarazo, la menopausia y el envejecimiento es la mejor estrategia para reducir el riesgo cardiovascular y aumentar la expectativa de vida.
Las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse. No fumar, controlar la presión arterial, mantener la glucemia y el colesterol en valores adecuados, realizar actividad física de forma regular y seguir una alimentación saludable son las medidas más eficaces para proteger el corazón.
“El corazón femenino merece ser escuchado, comprendido y atendido con la misma rapidez, el mismo rigor científico y la misma importancia que el de cualquier otra persona”.

(Información disponible para abonados y en edición impresa)

Vivimos un momento en el que miramos una pantalla y nos podemos encontrar con realidades completamente distintas. Por un lado, miles de personas celebran una victoria deportiva mientras, en otro rincón del planeta, un terremoto y cientos de personas intentan comprender cómo la vida puede cambiar en apenas unos segundos. La historia siempre ha sido así, pero nunca habíamos sido testigos de tantas historias al mismo tiempo.
Vivimos informados de los movimientos del mundo, aunque pocas veces nos detenemos a pensar en los movimientos que ocurren dentro de nosotros: el micromundo.

Los temblores internos

La psicología conoce este fenómeno. Una persona puede levantarse siendo la misma de ayer y, sin embargo, sentir que todo su universo interior ha cambiado. Una separación, una pérdida, una enfermedad, una decepción o una noticia inesperada pueden producir un verdadero terremoto emocional. Estos no dejan escombros visibles, pero sí modifican la manera en que miramos la vida.
Desde el modelo cognitivo sabemos que el sufrimiento no depende únicamente de los acontecimientos.
También depende de la historia que nuestra mente construye alrededor de ellos. Cuando aparece una crisis, la mente intenta encontrar explicaciones, culpables y garantías de que nunca volverá a ocurrir. Es un intento noble de recuperar el control, aunque muchas veces termina multiplicando el dolor.
Nos contamos que “esto no debería haber pasado”, que “todo está perdido” o que “si hubiera actuado distinto, nada de esto habría sucedido”. Así, el hecho deja de ser solamente un hecho para convertirse en una identidad, en una condena o en una profecía.

La ilusión del control

Por otro lado, la Terapia de Aceptación y Compromiso propone una mirada diferente. No pretende eliminar la tristeza o evitar el miedo. Nos recuerda que luchar contra toda experiencia dolorosa es como discutir con el clima: podemos enojarnos con la tormenta, pero eso no impedirá que llueva.
Aceptar no significa rendirse. Significa dejar de desperdiciar energía intentando controlar aquello que ya ocurrió para comenzar a decidir quién queremos ser frente a lo que ocurre.

La flexibilidad como fortaleza

Quizá esa sea una de las grandes enseñanzas que comparten tanto la naturaleza como la experiencia humana: la fortaleza no consiste en permanecer inmóviles, sino en desarrollar la capacidad de reorganizarnos después del movimiento.
Los árboles sobreviven porque se balancean con el viento. El corazón late porque alterna contracción y relajación. Existe el movimiento permanente.
Vivimos en una cultura que premia la apariencia de estabilidad. Se espera que seamos productivos, seguros, felices y eficientes casi todo el tiempo. Sin embargo, la existencia tiene otro lenguaje. Nos recuerda, una y otra vez, que cambiar no es un accidente; es la condición misma de estar vivos.

Aprender una nueva manera de caminar

Quizá por eso las noticias que llegan desde cualquier lugar del mundo nos conmueven tanto. No solamente hablan de otros, hablan de nosotros, con una mirada más amplia, nos muestran el movimiento de la existencia. Nos recuerdan que compartimos una misma vulnerabilidad y que, aunque no podamos evitar todos los movimientos de la vida, sí podemos elegir la actitud con la que la atravesamos. (097352937)

Estudiantes de la carrera de Fisioterapia del Cenur Litoral Norte, sede Paysandú, llevan adelante un proyecto de investigación para mejorar la calidad de vida de personas con artritis reumatoide. La iniciativa ya se aplica en 10 pacientes, pero necesitan completar una muestra de 30 participantes.

El proyecto —desarrollado por Cristian Franchi, Juan Martín Llovet, María Emilia Rivero y David Pintos, de tercer año— combina la aplicación de corrientes galvánicas en medio acuático con ejercicios terapéuticos dirigidos a las manos, una de las zonas más afectadas.

El tratamiento comprende 18 sesiones con evaluación individual de fuerza, movilidad y dolor. “Buscamos demostrar que este abordaje funciona”, explicó Rivero. Las pacientes que comenzaron ya transmitieron comentarios positivos sobre el dolor y la flexibilidad.

Desde Clamar (Club de Ayuda Mutua Artritis Reumatoide), la secretaria Milka Píriz valoró la experiencia: “La fisioterapia es un brazo muy importante de la reumatología”.

Los interesados con diagnóstico previo pueden comunicarse al 098 185 789.

Definimos el vértigo como una alucinación de movimiento, que se describe como una sensación de giro o rotación, causada por una disfunción del sistema del equilibrio. Debe diferenciarse del término mareo, que no denota un vértigo verdadero, sino una sensación mal definida de alteración del sentido del cuerpo en el espacio, sin percepción de movimiento.

Síntomas asociados al vértigo

Sensación de vértigo o mareo intenso, a menudo provocada por movimientos de la cabeza. Náuseas y vómitos. Zumbidos en los oídos o pérdida de audición. Dificultad para mantener el equilibrio. Visión doble, cefalea intensa y alteraciones sensitivas.
Se clasifica en dos categorías principales: vértigo central y vértigo periférico.

Vértigo periférico

Trastorno del oído interno. Es el tipo más común de vértigo y se produce por una disfunción en el oído interno o en el nervio vestibular, que conecta el oído interno con el cerebro. El oído interno desempeña un papel fundamental en el mantenimiento del equilibrio, y cualquier alteración en este sistema puede provocar mareos y desequilibrio.
Causas:
Vértigo posicional paroxístico benigno: se produce cuando pequeños cristales del oído interno se desplazan de su lugar. Al mover la cabeza, generan señales erróneas al cerebro y provocan una intensa sensación de que todo da vueltas.
–Enfermedad de Ménière: afección caracterizada por la acumulación de líquido en el oído interno.
–Neuritis vestibular: inflamación del nervio vestibular, a veces causada por infecciones virales.
–Laberintitis / otitis media: inflamación del oído interno y del nervio vestibular.
–Conmoción laberíntica: lesión traumática del sistema vestibular periférico.
–Neurinoma del nervio acústico: debido a un tumor de crecimiento lento.

Vértigo central

Se origina por una disfunción en el sistema nervioso central, en particular en el tronco encefálico o el cerebelo, responsables del procesamiento del equilibrio y la orientación espacial.
Causas:
–A.C.V.: la reducción del flujo sanguíneo al cerebro afecta los centros del equilibrio.
–Migraña vestibular: vinculada a episodios recurrentes de vértigo.
–Esclerosis múltiple: el daño inflamatorio de las células nerviosas puede afectar las estructuras que procesan el equilibrio.
–Traumatismos cerebrales y tumores cerebrales.
–Causas farmacológicas, autoinmunes o sífilis.

Etapas del diagnóstico

–Confirmar si se trata de vértigo.
–Determinar si es de origen central o periférico.
–Identificar factores desencadenantes.
–Realizar examen físico y neurológico completo.
–Maniobras de Epley, Romberg e impulso cefálico.
–Buscar nistagmo (movimientos oculares involuntarios).
–En los vértigos centrales, solicitar resonancia magnética y pruebas de función vestibular.

Tratamiento

Maniobras de reposicionamiento, medicamentos, ejercicios para el vértigo y cirugía.
En suma, consulte de urgencia si presenta:
–Fiebre superior a 38 °C.
–Visión doble o problemas para ver.
–Dificultad para hablar o escuchar.
–Debilidad en un brazo o una pierna.
–Entumecimiento u hormigueo.
–Dolor en el pecho.
–Vómitos persistentes.

En la Universidad de la República (UdelaR) se realizó la presentación del “Estudio nacional sobre percepciones en torno al dolor, la muerte y el suicidio”.
En la presentación expusieron el rector de la UdelaR, Héctor Cancela; la docente e investigadora de Facultad de Ciencias Sociales (FCS), Mariángeles Caneiro, y el docente e investigador de la FCS, Pablo Hein.
“Existe una pauta, una matriz social de producción de cómo se enfocan estos temas que se vinculan con cómo vivimos y cómo nos vemos de alguna manera obligadas y obligados a vivir. Estamos en una sociedad que prioriza o enfatiza en todos los planos la productividad y a cualquier costo, tenemos mandatos que tienen que ver con la felicidad, con la juventud, que por supuesto nos tienen que ayudar a situar el tema en su perspectiva social y cultural, además de su aspecto sanitario”, destacó Caneiro.
Los resultados
Hein resaltó algunos de los resultados que obtuvieron de la encuesta, entre ellos que, seis de cada 10 personas, priorizan el dolor emocional antes que el dolor físico; tres de cada 10 personas se sintieron con estrés, tristezas o agobios; dos de cada 10 personas de las que se sentían con agobio, acudieron a un psicólogo; y siete de cada 10 de aquellas personas que presentaron esta tristeza, esta incapacidad de pensarse en un futuro, no buscaron ayuda de ningún profesional. Otro hecho que llamó la atención de las y los investigadores fue el uso de psicofármacos, dos de cada 10 personas consumieron algún tipo de psicofármaco en el último año, un grupo de personas caracterizado por ser adultos mayores, mujeres y un nivel educativo medio; y el 3% de los encuestados consumió psicofármacos sin prescripción médica.