Implementar “el uso de protección solar los 365 días del año” aconsejó la Dra. Naddine Bernárdez, entre las principales medidas que se deben tener en cuenta en la vida cotidiana para mantener la piel saludable. Esta profesional y la nutricionista Lucía García iniciaron en nuestra ciudad un ciclo de charlas sobre cuidados de la piel y nutrición, con recomendaciones específicas acerca de rutinas y hábitos saludables.
Desde 2023, la Dra. Bernárdez asiste a Paysandú a realizar tratamientos de Medicina Estética facial, percibiendo en sus consultas la necesidad de llegar a mayor público para concientizar sobre prevención del cáncer de piel y protección solar, a la vez de inculcar hábitos saludables. Es fundamental “el uso de protección solar los 365 días del año, repicar el protector solar, utilizar medidas físicas”, aconsejó la profesional en diálogo con EL TELEGRAFO, recordando que “el cáncer de piel es el más frecuente”.
Es importante el cuidado en cada etapa de la vida, “saber que el lactante no puede exponerse directamente al sol hasta los 6 meses de edad”. Luego, “ya pueden usarse protectores solares adecuados a su edad”.
“En la infancia y adolescencia son básicos los hábitos de limpieza y protección solar, y en la juventud, la adultez, la menopausia y la vejez”, también hay que tener presente, por ejemplo, la incorporación en la noche de “algún transformador”, detalló.
“Pero lo primero y fundamental, es tener el hábito de la protección solar incorporado y su uso diario”, reafirmó.
En su visión, aún “falta mucho” por aprender sobre cómo debemos cuidar nuestra piel, por lo que es necesario “seguir recalcando en la importancia del uso del protector solar”. En las consultas que ha realizado en nuestra ciudad, “la mayoría de los pacientes no lo tenía incorporado o lo utilizaba en la mañana y después no lo volvía a hacer, o aplicaba menos dosis de las adecuadas”, observó.
En este sentido, recordó que incorporar y mantener este hábito es muy importante no sólo para prevenir el cáncer de piel, sino también porque “el 80% del envejecimiento es causado por radiación solar”, como la aparición de manchas o arrugas, entre otros efectos, advirtió.
CÓMO ALIMENTARNOS
La Lic. en Nutrición Lucía García ofreció una serie de prácticos consejos acerca de qué tipos de alimentos se deben consumir para conservar una piel saludable. “Principalmnte hay ciertos nutrientes específicos que favorecen que esa piel esté joven, como por ejemplo el Omega 3, que se encuentra en los pescados como el salmón o el atún, o en los aceites como por ejemplo de canola, de soja, en alimentos como la palta, en semillas, como la chía, el sésamo”, o bien se puede obtener a través de “la suplementación”, explicó.
Otro nutriente “también importante para que fabriquen el colágeno, que nos da esa tensión en el rostro, son las proteínas. Tenemos proteínas de origen animal, las carnes principalmente, el huevo, pero también las de origen vegetal, tales como las legumbres, las lentejas, los garbanzos, los porotos, las semillas, los frutos secos”, por lo que “los vegetarianos, los veganos, pueden llegar perfectamente a un aporte proteico con esos productos”, explicó.
“Los antioxidantes tienen la función de desinflamar la piel, de cuidarnos de ese estrés que nos produce tanto los rayos ultravioletas como nutrientes que son perjudiciales, como el exceso de grasas saturadas, grasas trans, el exceso de azúcares, que están en esos productos ultraprocesados (galletitas, alfajores, refrescos)”, refirió. “Los antioxidantes los encontramos en las frutas y en la verduras principalmente, en el té verde o el común, chocolate negro, de un cacao 70%, 80%, 90%”, detalló.
Además, es importante “la hidratación; llegar a ese requerimiento de 2 litros, que suman todo lo que es infusiones, té, mate, café, los lácteos (leche, yogur) pero también tomar agua” y para facilitar su consumo se le puede agregar “limón, menta, jenjibre, naranja”, sugirió.
Además de estas sugerencias en la dieta, recordó que “la actividad física es fundamental para el cuidado de nuestra piel”.
Bernárdez, es doctora en medicina, magíster en estética integral y ha realizado diversos cursos en la Academia Española de Dermatología y Venereología, además de peeling médico en la Universidad Católica de Murcia, España. García, es licenciada en nutrición, máster en nutrición clínica y coaching nutricional profesional.
