“Para lograr tener la piel saludable”, al igual que todo nuestro organismo, “debemos seguir una dieta que sea equilibrada”, aconsejó la Lic. en Nutrición, Stella Arrospide, al ofrecer algunos tips vinculados a la estética y nutrición.
DIETA VARIADA, ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA
“Debemos consumir una dieta variada de alimentos que nos aporten todos los nutrientes, es decir, los componentes químicos de los alimentos como son las proteínas, las vitaminas, los minerales, que son fundamentales para la salud de la piel y el organismo en general. De esa forma vamos a tener una piel sana y nuestro cuerpo va a estar en equilibrio”, subrayó.
A la vez, “hidratarnos es primoridal para la piel”, destacó. “Por ese motivo, debemos tomar mucha agua, ya que la deshidratación –y si es severa con más razón–, puede afectar nuestra piel”.
Además, “tanto las frutas como las verduras, nos aportan antioxidantes, vitaminas, minerales, que son muy necesarios para la piel. Debemos consumir por lo menos 3 frutas o 3 verduras diariamente y, de esa manera, nuestra piel se va a ver hidratada y sana”, subrayó.
“Para lograr tener la piel saludable y mantener un estado general saludable, debemos seguir una dieta que sea equilibrada”, reafirmó, recordando que “el cabello y nuestras uñas son el reflejo de nuestra salud interna”.
“El ejercicio físico también es fundamental”, porque “aumenta la circulación sanguínea, de manera que nos mejora la apariencia porque nos oxigena la piel”, apuntó.
LOS RIESGOS DE LAS DIETAS MILAGROSAS
La profesional alertó acerca de no caer en “dietas de moda o dietas milagrosas, en la búsqueda de un cuerpo perfecto”, pues “debemos tener cuidado con los riesgos asociados a ese tipo de dietas y los efectos secundarios que nos puede llevar a trastornos metabólicos. Por lo tanto esto perjudica nuestros órganos internos”, observó. A la vez, mencionó “el conocido efecto rebote, que sucede con frecuencia después de una rápida pérdida de peso, las personas recuperan peso perdido una vez que dejan de hacer esas dietas. Eso puede ser muy perjudicial tanto para la salud física como mental”, advirtió.
Para evitar este tipo de riesgos, es necesario asesorarse convenientemente con un profesional, como en esta caso licenciados en Nutrición. “Brindan un asesoramiento personalizado, y sobre todo seguro”, enfatizó. Justamente, su tarea es “enseñar a alimentarse de manera equilibrada y eso es fundamental para la belleza y la apariencia saludable.
La belleza comienza en nuestro plato de comida y una alimentación adecuada es el primer paso hacia la belleza saludable y duradera en el tiempo”, destacó.
LO IDEAL ES HACER LAS CUATRO COMIDAS
Aunque el ritmo acelerado en la rutina diaria conspira muchas veces y se terminan “salteando comidas”, siempre “lo ideal es hacer las 4 comidas”, recomendó.
“Hay que hacer un buen desayuno, puede ser un yogur, una fruta, un licuado, un jugo de frutas, y se puede acompañar con galletitas al agua, tostadas, con un queso magro, un dulce, una mermelada, todo en su medida justa. Las personas que necesitan hacer colaciones (alimento entre comidas), pueden tomar un yogur o comer un huevo duro o una fruta. En el almuerzo, además de la elección del menú es muy importante sentarse a la mesa y, dentro de lo posible, masticar y comer tranquilo. Podemos comer pollo, pescado, ensaladas crudas, y es muy importante la combinación de las verduras. También podemos comer sólo verduras y frutas. La merienda es similar al desayuno. Finalmente, la cena, siempre es donde debemos comer más liviano, pero estamos en una época de gran variedad de frutas y verduras que se pueden consumir en esta comida, y hay quienes también combinan las ensaladas con cereales y granos”, detalló.
Todo el organismo
En la consulta diaria, recibe distinto tipo de inquietudes y en base a ello hizo algunas consideraciones que tienen que ver con otros cuidados para la salud de la piel. “Cuando las personas preguntan ¿qué antioxidantes puedo tomar?, en realidad, hay antioxidantes naturales como el té verde, y otros que son fabricados; lo que hace el antioxidante es retrasar algunos tipos de daños de las células”, refirió. “Si tenemos una buena alimentación de frutas y verduras, estamos cubiertos con los antioxidantes”, aseguró. Además, “el consumo de colágeno promueve la elasticidad de la piel. Ponerse ácido hialurónico ayuda a retener la humedad en la piel y lucir más joven”, citó.
“La belleza tanto de la piel, como de todo el organismo en general, depende absolutamente de una buena nutrición; nuestro reflejo va a ser piel y cuerpo saludable”, concluyó.
